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葉黃素什麼時候吃效果最好？營養師推薦葉黃素吃法

在智慧型氾濫的現代，這也讓市售的護眼、晶亮產品聲勢大噪，尤其又以「葉黃素」最為熱銷，然而，你是不是曾經思考過葉黃素怎麼吃才是正確的，又或者是游離型葉黃素真的比其他種類還有用，還是你曾經擔心過日日食用葉黃素會產生副作用，如果你有上述這些疑慮，看這篇準沒錯。

文章目錄

葉黃素食用時機、每日攝取量

透過保健食品營養的補充，將日常生活所需的營養素補足，對於多數的現代人來說相關的產品，已經是生活必需品，就以葉黃素來說，人人皆知它的重要性，但正確時機卻不見得正確，又或者是認為吃越多越好，食用時機掌握下列幾大重點：

劑型是關鍵：若是產品屬於游離型葉黃素，那「飯前、飯後皆可」，原因在於這類型的葉黃素，分子量小，因此任何時刻吃都沒問題，至於酯化型葉黃素，含有油脂，而且分子量大較不易吸收，建議在飯後或睡前。
攝取量至少6毫克：根據美國食品藥品監督管理局(FDA)的建議，每日攝取量6毫克至10毫克，而衛福部食藥署則建議，每日攝取量不得超過30毫克。

葉黃素吃過有副作用？ 4大迷思大破解

人體無法自行製造，需要透過飲食中來攝取的葉黃素，目前臨床研究中，尚未指出長期服用會對人體產生負面的影響，在使用上，還是會建議按照產品標示使用，並且不要過量。

除了有無副作用是許多人在意的事情，相信很多人也好奇，葉黃素能否與其他保健食品共同使用，以下幫大家整理常見的迷思:

葉黃素不能跟胡蘿蔔一起吃，避免阻礙吸收？

根據衛福部食藥署的資料顯示，雖然兩者皆屬於類胡蘿蔔素，但是適量地補充胡蘿蔔，並不會與葉黃素產生競爭關係。

但是如果需要大量服用β胡蘿蔔素，就會建議詢問專業的營養師與藥師。

葉黃素能與維生素Ｂ群一起吃嗎？

沒問題，根據臨床研究指出，維生素B群具有作用，而且目前的研究並沒有顯示，兩者合吃會有任合的交互反應。

葉黃素能與鈣片一起吃嗎？

沒問題，目前臨床上尚未證實兩者有交互作用的產生。

葉黃素能與維他命一起吃嗎？

沒問題，無論是綜合性、水溶性與非溶性的維生素皆能共同食用，而且透過共同食用，能夠幫助身體補足所需營養成分。

葉黃素立即吃，立即見效？

事實上，無論是葉黃素又或者是其他保健食品，都並非可以立刻見效，關鍵都在於累積性，根據研究顯示，口服葉黃素，必須連續食用2至4個月，才能開啟它的功能。

葉黃素兒童也能吃？

現代的孩童接觸3C時間較早，許多家長會擔心孩童，加上挑食問題，因此會想要透過保健食品的輔助，會建議相關產品需要滿6歲才進行補充。

葉黃素推薦品牌

1.游離型葉黃素

2.原料來源有「履歷」證明，若有專利更加分

3.成份比例為10：2黃金比例

4.產品具合格檢驗報告

資料來源：

葉黃素什麼時候吃效果最好？ 營養師推薦葉黃素吃法

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葉黃素食用時機、每日攝取量

葉黃素吃過有副作用？ 4大迷思大破解

葉黃素推薦品牌

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葉黃素什麼時候吃效果最好？營養師推薦葉黃素吃法