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哪些食物可以補充膠原蛋白？這些困惑就讓專業營養師夏子雯來為您解惑！

哪些食物可以補充膠原蛋白？還需要另外補充保健食品嗎？

膠原蛋白存在於動物性的食物中，如豬腳、豬皮、雞爪、雞皮等，但因為食物來源的膠原蛋白分子太大，且含有較多的飽和脂肪及熱量，攝取後只會增加身體的負擔；所以建議直接補充膠原蛋白飲品，最為方便快速。

市面上有很多品牌都可以挑選，有粉狀或是膠囊或是液態膠原蛋白飲，不太會吞藥或是害怕有腥味的人建議挑選添加果汁成分的膠原蛋白飲，但要留意不是添加濃縮汁，因為容易造成身體負擔。

可以選擇芳茲的燕窩胜肽美妍飲，含有膠原蛋白，並添加天然荔枝原汁，含有維他命C，能幫助抗氧化及促進膠原蛋白形成，熱量15.6大卡，口感清爽順口無負擔。另外成人每日建議補充5000毫克膠原蛋白，可以幫助養顏美容、維持青春美麗喔~