如何健康過端午？營養師教你小撇步！

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又到了一年一度的端午節，總不免俗地想要來吃幾顆粽子來應景，但每次提到粽子，

營養師總是叮嚀大家粽子是油膩又熱量高的食物，定有聽過北部粽、南部粽或是客家粽，

其實不管是哪種類型的粽子，基本的熱量起跳就大約是一碗飯的熱量(280大卡)，

當粽子重量越重時熱量就會越高，

所以北部粽的熱量約在330-450大卡、南部粽則約500-900大卡不等，

當一餐吃下2顆粽子、再淋上甜辣醬，反而對健康造成負擔；

另外還有我個人很愛吃的鹼粽，它是使用圓糯米加入鹼粉或鹼油，

食用時會沾砂糖、果糖、蜂蜜，一不小心就會吃個2-3顆，

想要健康過端午，就一起來往下看吧。

看完了上述的吃粽子6個小撇步，還要提醒大家記得多喝水、維持運動習慣，

才能不發胖的健康過端午喔。

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