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運動除了種類之外,還有強度之分,期區分是依據身體在運動時感到吃力的程度換算成此時大約的心跳數作為判斷。分為坐式,靜態活動,輕度,慢走、散步、園藝,中度,外丹功、健走、騎自行車,費力,網球、爬山、馬拉松、游泳