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便祕不硬擠,改善便秘,順暢四要點,第一點讓腳趾使力抓住凳子邊緣,第二點要訓練及養成定時排便的習慣,第三點是善用腹式呼吸法,用對力氣排便,第四點是需要調整飲食,上廁所也不建議看報紙看手機,這樣會影響排便喔。