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避免便秘的十件事,不要抽菸、喝酒、熬夜,不濫用瀉藥、浣腸,胡亂進補,奶類、奶類製品、糖類,避免濕毒食物,如芒果、筍類,熱性和涼寒食物會導致腎氣虧虛,少水分食物,上火及刺激辛辣食物,勤於運動,低纖維食物。