不想便秘，你必須要避免的十件事！

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避免便秘的十件事，不要抽菸、喝酒、熬夜，不濫用瀉藥、浣腸，胡亂進補，奶類、奶類製品、糖類，避免濕毒食物，如芒果、筍類，熱性和涼寒食物會導致腎氣虧虛，少水分食物，上火及刺激辛辣食物，勤於運動，低纖維食物。

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