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輕鬆戰勝更年期!

 

根據國民健康署統計,國內45-54歲的女性部分已經進入更年期階段,此時因賀爾蒙變化,可能會因身心的不適進而影響日常生活,下面4個生活小祕方,陪妳安心走過這趟必經過程。

適當釋放壓力

醫師指出,過度的壓力不僅對一般人健康有所影響,在更年期時也可能因此產稱更多的不適。此時可藉由興趣的培養,如:烹飪、寫作、閱讀或靜坐等,幫助自己適當地釋放壓力。

調整飲食習慣

飲食上建議均衡且清淡,但在改變過程中也不適宜太過激烈,漸進式調整即可。

培養運動習慣

規律的運動及進行多樣化運動的項目都相同重要!因為單一的運動,只會運用到固定的肌肉群,不僅容易厭倦也會失去訓練其他肌群的機會。

養成規律作息

規律的睡眠周期,不熬夜、良好的睡眠及輕鬆愉悅的情緒,也能夠適度調節生理機能。