拒當夜貓族！別讓晚睡偷走健康

睡眠的重要性

睡前拖延症

1.睡前使用３C設備　

「工作一整天，終於可以好好放鬆一下了！」

下了班、做完所有家事，剩餘不多的「閒暇」時間可以犒賞自己，看看影集、網購漂亮衣服或是搜尋放假想去的餐廳，相信這是不少上班族最喜歡的一個時光，但是這樣一晃不小心就超過睡覺時間，可能還無法馬上入睡。

這樣的解套辦法
避免在晚上挪用睡覺時間來放鬆自己，試著在午休或是通勤時刻的瑣碎時間，先將自己資訊蒐集起來或是加入購物車，或許就能減少你想「偷取睡覺時間」的念頭。

2.總是想太多

人生不如意事十常八九，令人煩心的事天天有，導致身心處在一個緊繃、糾結的狀態，或是不斷思考解決辦法，與回放當時情景，心想「如果當下這麼做就好」，這樣不斷的惡性循環，不僅無法解決問題，還會影響睡眠。

這樣的解套辦法
這題解法我們將它分為可控與不可控煩惱
如果是可控制、需採取行動的事：可以寫下來隔天採取行動或步驟。例如：請求長官寬限專案時間等。
若是不可控的事：我們就接受它，吸取經驗或教訓，然後專注在當下即可

3.攝取過多咖啡因

可能因為工作因素需要喝杯咖啡或茶來提神，從每天早上一杯，到了下午可能也需要來一杯，不知不覺的過多的咖啡，而影響了晚上的睡眠。

這樣的解套辦法
下午3點後應避免喝提神飲料或含咖啡因的飲料，可以站起來走動走動、走到廁所洗把臉，或是到茶水間喝杯水。但若是遇到需要加班到晚上的情況，也可以在下午或是加班前選擇喝有助提振精神的健康飲品，像是「日月養生黃金蜆滴雞精」，不僅健康也不用擔心晚上睡不著。

日月養生黃金蜆滴雞精

「日月養生黃金蜆滴雞精」，嚴選有產銷履歷的青壯年紅羽土雞，和台灣國寶級黃金蜆作為原料，完整萃取全雞、黃金蜆的精華，並保有天然肝醣、礦物質鋅、鐵和牛磺酸的成份，除了可以提振精神以外，還能幫助增強體力、調整體質與維持健康，加上零脂肪含量、膽固醇、小分子蛋白質，更能幫助身體補充營養，非常適合日以繼夜、加班應酬的上班族。

身體健康最重要，向夜貓說掰掰

不論是遇到什麼心煩意亂的事，身體健康最重，擁有健康才能去創造更多人生的美好，如果你也有睡眠不佳的狀況，不妨可以先檢視一下自身的身心狀況，找到解套的辦法，就能一覺到天亮囉～