孕期補鈣很重要! 飲食補鈣調理法一次報你知!

懷孕期間，媽咪們除了要注意多休息、好好調整生活習慣以外，也要多多留意孕期時的飲食，才能補足這300天所需要的各種營養素。然而其中不可忽視的重要營養素之一就是鈣質，鈣質對於骨骼與牙齒而言是很重要的礦物質，所以孕期更要加倍注意鈣質的補充是否足夠! 至於孕媽咪們到底該吃才能安心補鈣呢?這篇就要來告訴大家如何挑選適合的營養補充品，也會教大家如何透過日常飲食幫自己補足營養之餘，也健康又安心的補充到鈣質唷!

孕婦補鈣怎麼選才好？

市面上琳琅滿目的鈣質補充品，常令人不知怎麼選，其實可以簡單依照鈣質來源初步分為：天然鈣質和合成鈣質。

天然鈣質

目前常見的天然鈣質，主要來自海裡生長的微藻類及海洋生物，像是：深海魚軟骨素、珍珠鈣、海藻鈣都是天然鈣質來源，且除了提供鈣質外，也含有鎂、鐵、錳等微量礦物質。

合成鈣質

而合成鈣質顧名思義就是非天然的鈣質來源，像是：碳酸鈣、檸檬酸鈣、胺基酸螯合鈣等。

而這麼多選擇到底哪個最合適呢?建議孕媽咪們在挑選補鈣營養品時，可以掌握3大原則：

選擇天然鈣質來源

建議孕婦優先選擇天然鈣質來源作為營養補充，除非特殊需求，不然盡量避免合成鈣質，也比較不會有化學成分的疑慮。建議可以先從食物中多多補充鈣質，像是牛奶、海帶湯、虱目魚湯都是很好的選擇，也可以購買珍珠粉、海藻鈣片來補充。

注意營養多元

而孕期除了補鈣以外，其它像是維他命D、葉酸、卵磷脂、蛋白質這類營養素也很重要，建議可以多攝取蛋豆魚肉類，在飲食上針對這類需求去做加強，像是魚湯、豆腐、蛋黃都是很好的選擇。

除了上述提到的食物選擇以外，考慮到孕媽咪容易有可能喝不下太多湯品、也吃不了這麼多食物，那麼芳茲的日月養生滴魚精就是很棒的孕期滋補飲品選擇，以全魚去除內臟後滴煉，不僅零膽固醇零脂肪，而且順口無腥味，常溫喝也很香醇，適合孕期挑嘴的孕媽咪們；還有獨家添加深海魚軟骨素，不僅可喝到虱目魚的精華營養，還能攝取到鈣質、膠原蛋白等營養素，讓孕媽咪既能安心補鈣，也可以漂漂亮亮擁有好氣色。

另外，如果孕媽咪們有喝咖啡的習慣，但又要控管孕期咖啡因攝取的話，日月養生滴魚精內有「牛磺酸」成分，是補充元氣很好的來源，可以在下午時喝一包取代咖啡或茶，既能提神也可以補充營養。

挑選信任的品牌

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