由於科技的發達，電腦普及率也越來越高，每個人一定都備有一台電腦，小至工作室，大至公司也趨向將人工文書作業轉為數位化作業，這也使得許多人每天面對電腦的時間，比面對家人的時間還多。 對於長時間面對電腦螢幕不休息工作的人來說，嚴重者甚至影響生活，也因此其健康保健更為現代人關注與討論。

電腦族要當心！

每日長時間與電腦工作為伍的族群，不外乎朝九晚五的上班族，在辦公室的高強度工作環境需要專注盯著電腦螢幕；再者為解決公司內部系統問題的工程師，可能需要編寫公司內部程式；最後則為創意工作者，發想創意的同時需要大量瀏覽不同資訊來進行圖文處理，以上三大族群的工作環境皆屬於需要長時間仰賴電腦，而他們的日常保健也就變得更為重要。 其實，想讓自己維持健康狀態，是有許多方式的，可以藉由調整工作習慣、重新安排工作場所的照明設備等等，都是很好的方法。

保養有訣竅

俗話說：休息是為了走更長遠的路，如何讓自己健康狀態，以下提供三項給大家。

一、20-20-20法則
什麼是「20-20-20法則」？意即每隔20分鐘休息20秒，目光往約20英尺（大約6公尺）以外的遠方眺望。這樣的休息方式，可用來面對生活中經常需要長時間使用電腦或其他數位設備的情形。

二、工欲善其事，必先利其器
日常辦公時，可以將工作用的電腦將螢幕亮度與對比度調到適當數值，不僅可以減輕負擔，還能降低眩光刺激，另也需要配待一副工作使用的眼鏡來當作日常健康維護的方法哦。

三、健康辦公小撇步

忙碌工作一整天，應當適時休息，像是定時站起來活動，進行按摩，都有助於維持健康狀態。另外也需要定期的做健康檢查，因為能有助於發現潛在問題，能及早進行市療和調整哦！

守護靈魂之窗

對於重度電腦使用者來說，除了注意以上日常小細節，記得休息以及適當的日常保健措施，再者可以在休假時多到戶外走動，讓自己多接觸大自然的環境，讓身體得到適當的休息，才能持續讓自己的生活發光唷！