我們對燕窩的認知常常是拿來作為養顏美容的美妍聖品，但其實燕窩中營養成分對孕媽咪有許多的好處喔！就讓營養師帶我們來了解懷孕不同時期食用燕窩有什麼幫助吧！

配合4大孕期告訴你孕期燕窩吃法！

孕婦食燕窩階段一：備孕期
在有懷孕計畫時就可以開始食用燕窩，優質燕窩的燕窩酸（燕窩胜肽）含量高達10%左右，燕窩含有水溶性醣蛋白以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀等礦物質，可以為備孕的女性將體質調整至理想狀態，讓懷孕計畫可以事半功倍。

孕婦食燕窩階段二：懷孕初期
在懷孕初期的孕婦經常會因為各種狀況吃得較少，造成影響食物的攝取與營養的吸收。這時可以適當的補充燕窩，不僅順口，也能提供孕婦初期所需營養素，搭配正確飲食，也能幫助媽媽的營養更完善喔！

孕婦食燕窩階段三：懷孕中後期
進入懷孕中後期之後，這個時期的媽咪們較容易出現排便不順的問題。這時期的孕婦們記得要增加膳食纖維的攝取、搭配足夠的水分以及適度的運動。建議此階段每天攝取的熱量需增加300大卡、蛋白質增加10克，大約等於多吃一碗七分滿的五穀飯，再外加一顆荷包蛋。但也不是非要吃到非常多才能夠照顧寶寶的健康，而燕窩就可以作為營養又滋補的低熱量點心。

孕婦食燕窩階段四：產後哺乳期
燕窩的溫和滋補能夠幫助產後的媽媽補充元氣、幫助代謝。而修復時期的媽媽吃燕窩從中攝取到的燕窩酸，不僅能調整體質，對於恢復氣色或提升保護力也很有幫助！！

燕窩對孕婦的助益很多，推薦孕媽咪們可以選擇有複方成分的燕窩，像是額外添加膠原蛋白維持好氣色，與珍珠粉有助維持青春，及銀耳中的膳食纖維可幫助消化等。此外燕窩也不僅是只能在孕期中可以補充，平時也可以作為日常保養的好選擇，幫助您輕鬆維持健康美麗唷。

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