為什麼懷孕要吃燕窩？孕婦吃燕窩的好處有什麼？

我們對燕窩的認知常常是拿來作為養顏美容的美妍聖品，但其實燕窩中營養成分對孕媽咪以及胎兒有許多的好處喔！就讓營養師帶我們來了解懷孕不同時期食用燕窩有什麼幫助吧！

燕窩孕媽咪吃也有好處？
備孕時期以及孕期的女性，需要足夠的營養來滿足自身的運作以及胎兒的發育，燕窩是滋補的營養食品，很適合備孕期的女性或者是孕期中、產後哺乳的媽媽做營養補充。

孕婦要吃什麼燕窩好呢？配合4大孕期告訴你孕期燕窩吃法！

孕婦食燕窩階段一：備孕期
在有懷孕計畫時就可以開始食用燕窩，優質燕窩的燕窩胜肽（燕窩酸）含量高達10%左右，燕窩含有水溶性醣蛋白以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀等礦物質，可以為備孕的女性將體質調整至理想狀態，讓懷孕計畫可以事半功倍。

孕婦食燕窩階段二：懷孕初期
在懷孕初期的孕婦經常會因為噁心、孕吐的關係，導致食慾不佳減少進食，連帶的會影響到營養食物的攝取以及吸收。有孕吐狀況的孕婦可以適當的補充燕窩相對直接進食更容易下嚥，燕窩也能夠提供孕婦初期所需營養素，孕吐情形緩解後搭配正確飲食，可以幫助媽媽及胎兒的營養完善喔！

孕婦食燕窩階段三：懷孕中後期
懷孕初期的噁心、孕吐情況在進入中後期趨漸改善之後，這個時期的媽咪們較容易出現便秘的問題。這時期的孕婦們記得要增加膳食纖維的攝取、搭配足夠的水分以及適度的運動。建議每天攝取的熱量增加300大卡、蛋白質增加10克，大約等於多吃一碗七分滿的五穀飯，再外加一顆荷包蛋，並非要吃到非常多才能夠照顧寶寶的健康。而燕窩就可以作為營養又滋補的低熱量點心。

孕婦食燕窩階段四：產後、哺乳期

燕窩的溫和滋補能夠幫助產後的媽媽補充元氣、幫助代謝體內環保。而哺乳時期的媽媽吃燕窩從中攝取到的燕窩酸可以提升母乳的營養，藉由乳汁再將燕窩酸提供給嬰兒，可以幫助寶寶奠定成長的基礎、頭好壯壯！

其實燕窩對孕婦的助益有很多，如果可以的話在孕期期間都有固定食用燕窩，不但可以滋補到自己同時也可以照顧到寶寶喔！

營養師真心推薦→幫助補氣養身的燕窩胜肽飲