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自古燕窩即是一種高貴的營養補充品之一,我們都知道食用燕窩可以養顏美容甚至還可 以調整體質,那應該要怎麼攝取燕窩才正確並且發揮燕窩的最大功效呢?讓營養師帶我們來了解吧!
雖然燕窩可以給我們帶來許多好處,很多人覺得營養食品多吃多補並沒關係,但其實燕窩的食用建議不要一次攝取過多,最重要的是每天持續的補充,任何的滋補、營養產品都要持續食用才能看得到效果,過多服用雖然身體不會有副作用,但過量人體也無法吸收,反而造成浪費。
成人一天食用3-5克就已經足夠了,男女老少都可每天食用。大家可以根據自已的身體情況選擇燕窩的用量。以芳茲的燕窩飲來說,已經幫消費者設定好每罐燕窩酸的含量,所以可以每天飲用一罐,就可以符合每天需求的食用量,而且可以常溫保存,方便攜帶又衛生!
1. 不要與茶類同時使用:茶葉裡面含有茶酸,會破壞燕窩的營養,因此最好間隔1~2小時後再食用。
2. 服藥期間:無論是中西藥,醫師都建議應避免與燕窩同時食用,建議1~2小時後再食用,以免產生互相影響。
3. 飲食重口:過於辛辣、油膩或酸性的食物,容易引起消化不良、酸性食物導致燕窩中的蛋白質結塊,等於營養被破壞。
4. 感冒身體不適:中醫師表示若感冒時吃燕窩,人體會產生更多熱能,反而加重狀況。
5. 剛出生的嬰幼兒:剛出生的寶寶因身體機能尚未發育完全,建議待可以吃副食品時再加入。
建議最佳的飲用時段是早晚空腹時,或是吃飯前後1.5到2個小時飲用,因為這些時段是最佳的黃金時段,更容易吸收營養;如果錯過了上述的時段也沒有關係,最重要的是長期定量的飲用。因為燕窩的性質溫和,需要堅持食用一段時間,補充到身體所需之後效果才會顯現出來。
把握以上幾個黃金原則,就可以適量的攝取到燕窩的營養,並發揮最大功效喔!
燕窩是女性養顏美容的好選擇,但總會擔心挑選到假燕窩,又沒有時間自己燉煮,或是擔心價格太昂貴無法負擔,出門在外攜帶也不方便,這時候大家可以參考「含有燕窩」的美容飲品,養顏成分更多元,不管是自用送禮都方便。
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