如果你想避免婚姻危機，就一起來學習四個消除備孕焦慮的成功心法吧！

你一定會好奇，什麼是重新定義幸福呢？

定義幸福是指 : 你應該開始重新檢視你的生命中甚麼才是你真正在意的?是工作升遷?是家庭和睦?是所愛的親友都健健康康?還是你真的非得要生出一個小孩以後，你才會覺得你的人生是真正幸福的呢?

唯有你們重新定義了幸福，才能真正釐清「心之所向」，不僅可以讓你不再因為備孕失敗而患得患失，也能夠更堅定的去追求那些比起懷孕生子來說、更加重要的人生目標。

以鄭氏夫妻為例，他們可以透過以下關鍵重新定義幸福：

• 關鍵一：誠摯溝通-釐清彼此是否真的想要小孩，還是只是又被普世價值綁架
• 關鍵二：虛心檢討-與對方討論所有過去因為備孕而產生的矛盾，並試著和解
• 關鍵三：展望未來-一起找出日後夫妻倆的共同目標，調整腳步一起往前邁進

過程中你需要注意的是: 你是想要解決問題的、而不是揪出婚姻矛盾中誰才是麻煩製造者。在與對方溝通時千萬記得不要咄咄逼人，若是對方提出自己的不滿，也要溫和討論、並且試著接受，以免又發生爭吵，反而本末倒置。

妳可能會想問，一場約會真的能夠讓我脫離備孕焦慮嗎？

是的，因為妳們已經困在「懷孕=夫妻關係美滿」的囹圄中太久了，除了工作以外，私人生活也被柴米油鹽等佔滿。適時拋下這些日常瑣事，來點儀式感，不僅可以有效緩解備孕焦慮，也對於增進夫妻感情很有幫助。

如果你也想與另一半來場約會，我會建議以下幾種方式：

方法一：睡前與伴侶聊聊

睡前你可以和伴侶聊聊有沒有哪個國家或是縣市妳們一直想去、但卻一直還沒去的? 可以邀請對方一起排出休假日，也可以拿出手機一起 google 關於那個城市的觀光資訊，甚至就直接開始訂飯店計畫旅行也沒問題。

過程中，妳不妨試試看準備一些對方喜歡的零食、飲料，如果有喝酒的習慣，夫妻一起小酌二杯、一邊聊聊那更好，不僅可以讓心情更放鬆、也能讓彼此更願意說出心裡話。

方法二：一起去場小旅行

夫妻共同去場小旅行十分重要，因為旅行時可以跳脫出每天朝夕相處的時空環境，不僅心情上會有煥然一新的感覺，也能調整因為家務、工作而過度緊繃的精神狀態，也能讓夫妻間的相處更加親密無間。

夫妻的小旅行建議可以先從周末二天一夜的小旅行開始，例如去北海岸找間漂亮的民宿看看海、或是去台南探訪街邊的美食小吃，也可以依照彼此的興趣調整行程。

例如如果喜歡踏青，可以去宜蘭逛逛走走，如果真的不知道要去哪，其實在居住的原縣市找間小小奢侈一點的飯店住一晚也很不錯!

但也要切記，在旅途、約會當中，不要以「懷孕」為前提來規畫這趟行程!妳們是去增進夫妻感情的，而不是換個地方做功課，千萬記得要拋下讓妳焦慮困擾的備孕期待，好好享受這難得的兩人時光!

而除了定義幸福、出去走走，意識到「懷孕不是生活的唯一」這件事情也同等重要！

像是上述這對夫妻，他們在意識到「懷孕不是一切」後，逐漸將注意力從「備孕」轉回到彼此身上。以前看到老公買冰品飲料回家，只會覺得吃冰的會影響體質、不利受孕。現在二人則是會一起打開電視追劇、一邊開心的抱著冰淇淋吃。

而要共同改善雙方對懷孕的過度重視，可以透過與對方溝通、找回彼此對於生活的其他目標，例如鄭小姐和丈夫其實以前都很喜歡露營和爬山，只是後來為了備孕而找不出空檔再重回山林的懷抱。

但後來彼此都放下對於懷孕的執念以後，假日不再需要到處跑醫院拿藥吃、也不用耗在中醫診所等拔罐，空出來的時間兩人便得以再次重拾共同的興趣。

如此一來，不僅夫妻之間的關係變好了，也能讓自己能從根本上，解決備孕焦慮的來源—認知到：「沒有小孩，不代表失敗」。

然而，在轉變心態之時，要特別提醒您避免為了轉移注意力而強逼自己放棄、更不要否定自己，如果擁有孩子真的是你所想要的，除了可以積極尋求醫療協助外，也可以考慮領養，千萬不要因為備孕失敗就逃避問題喔!

妳可能會覺得與另一半，或是朋友訴說壓力，是一件很丟臉、難以啟齒的事。

但事實上，與他人分享，不但能舒緩自己因為焦慮而生的憂鬱心情，更能減緩獨自面對問題時容易產生的孤立感。

以鄭氏夫妻來說，一開始，老公都不懂老婆為什麼常常哭泣、很情緒化，兩人也因此經常吵架。但是透過溝通、分享的過程，老公開始理解鄭小姐其實是因為求好心切才會有這些舉動，最後他們才得以成功彌補裂痕，找回往日的親密感。

但具體來說我們該如何和老公和閨蜜分享壓力呢？

和老公你可以讓他知道自己現在的困境，例如你可能因為療程需求得長期服用排卵藥物，導致容易有暈眩、體力不好的問題，那麼下班後的家務就可以請老公多多幫忙。偶爾示弱、不僅能產生為了共同目標奮鬥的感覺，也能讓彼此的關係更緊密無間。

和閨蜜你則可以一起選一家好吃的餐廳，丟下老公去吃一頓美味的下午茶，跟好朋友、閨密一起分享關於備孕時所遭遇的委屈和困擾，有了美食和朋友的暖心建議，相信在怎麼焦慮的心情都能獲得適當的放鬆!

總結來說，備孕焦慮是多數夫妻都經歷過的艱辛歷程。不論妳是否正在經歷，或是未來有懷孕的準備，都希望透過我今天與您分享的「四大夫妻感情升溫指南」，讓不論是為了備孕而與另一半鬧得不愉快的人，或是和枕邊人的相處陷入僵局的你，都重拾往日甜蜜。

如果時間允許的話，今天就來和另一半一起來試試看吧！

你們可以先從睡前與伴侶聊聊天開始，再一步步朝向其他目標邁進，祝福大家都能擁有幸福美滿的婚姻關係!

若是對於文章有任何疑問，或是在備孕期遇到其他挑戰，都非常歡迎找我聊聊，或是閱讀網站內其他相關文章喔！