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三階段食療法 助妳恢復元氣

無論什麼原因,小產對於女性來說,都不是一件輕鬆的事。小產後若沒有好好照顧調養身體,未來恐怕會比較容易身體不適。因此今天小編就來要跟你分享:若是不幸遇到小產的狀況,在飲食上該怎麼調整才能盡快恢復元氣!

小產階段一:剛流產階段

進行人工流產前宜飲食清淡,若是選擇「藥物流產」的方式,事前最好不要吃太飽,以清淡的料理方式為主。若是選擇「手術流產」,記得遵守醫生的建議、禁食8小時,包含水也不能喝。

人工流產後通常醫師會開立子宮收縮藥,此時記得務必遵照醫囑用藥,並準時回診,確認胚胎已完全排淨,也要注意這個時期吃的所有食品都要避開中藥成分。

小產階段二:惡露排淨期

這個時期建議要正常飲食以及多休息,蛋白質、澱粉、蔬菜都要均衡攝取。但切記一定要避開中藥,宜多攝取原型食物,雞湯、魚湯等,也可以選擇無添加藥材的滴雞精來滋補身體。 後續與醫生確認身體狀況允許之後,就開始就可以喝生化湯,幫助惡露順暢。

而在排惡露的期間食療該注意什麼呢?其實小產後的三餐只要營養充分,確認小產餐內的燉湯不要有十全、四物等進補的中藥,也不要有酒精,像是全酒的麻油雞等等,只是單純燉補的雞湯、或是無添加的滴雞精都是沒問題的。也因為此時在排惡露,不要進補過多,也不要吃刺激的食物,像是酒精和辛辣等是一定要避開的。

小產階段三:進補期

當惡露已排除乾淨,就可以開始透過飲食調養身體。無論是自行燉煮雞湯,或是喝滴雞精,都可以從此時開始!而這些食品,很多人常常疑惑小產後可不可以吃、什麼時候開始吃,其實只要確定惡露已排除乾淨後,飲食上就沒有太多限制,不過還是要避開中藥成分,也要切記避開寒涼食物、冰飲,或是直接選擇無添加中藥、以全雞滴煉的滴雞精來飲用。

小產後的飲食注意事項

每天的三餐,都要有蔬菜+蛋白質+澱粉,比例建議為 2:2:1,且蔬菜種類每餐建議兩種以上。其中像是深綠色蔬菜、魚、肉類、以及適量的碳水化合物都很適合補充,多樣化的飲食才可確保營養素攝取充足。

喜歡湯品的朋友,雞湯、魚湯、腰花湯等等也都可以適量補充,也可以一天喝兩包滴雞精來補充身體所需的營養素,不用拼命喝下大量湯水也能有滋補效果。

小產後的補品挑選 4 大原則:

至於小產後如果想買補品的話,該怎麼挑選呢? 以下就教你 4 個挑選原則:

1. 產品營養成分標示清楚,才可以快速判斷是否溫和安全。

2. 遵照專業建議: 先排惡露再進補的原則,設定不同階段的小產調理。

3. 產品經多方認證、製造商經過合格驗證。

4. 產品天然無添加,且無須另行加工烹煮,隨時都能補充比較方便。

無添加 有認證 芳茲日月養生滴雞精伴妳恢復元氣

生活較忙碌的女生,如果小產後必須馬上開始工作,而沒有時間好好調理,此時可以挑選一些簡單即食的品項,幫助自己盡快恢復。

像是芳茲日月養生滴雞精就是不錯的選擇,除了採用蒸氣不回流技術,讓營養滴滴入袋不流失以外,更嚴選飼養 90 天的青壯年紅羽土雞,去除內臟後直接全雞入鍋,製作過程完全無調味、無添加,嘗起來無市售滴雞精的腥味,每一口都喝得到全雞精華。最棒的是它無需冷藏、常溫就可以保存囉!

把握上面幾個小編分享的食療原則,再加上日常飲食的慎選,芳茲陪妳一起度過小產的調養期,陪伴您早日恢復元氣!

 

陪妳早日恢復元氣→日月養生滴雞精