小產後吃什麼？小產後如何調理？四階段助你調養活力

小產後需要做小月子，不僅是為了恢復身體的元氣，同時也能降低小產後併發症的風險。透過細心的調理，可以幫助媽媽的身體逐漸回到最佳狀態，為未來的健康與家庭做好充分的準備。

本篇將分享小產後的四階段調養食療法、補品挑選的4大原則、小產後常見的問題解答，以及適合的小產後滴雞精補品推薦，陪伴媽媽安心度過這段修復時期。

《目錄》

▪️小產後要吃什麼補品？4階段幫助恢復元氣

小產後要吃什麼？4階段幫助恢復元氣 !

小產後該吃什麼？若吃錯食物，可能會對身體有所不利，進而影響後續的好孕計畫。因此，飲食的調理在小產後就顯得尤為重要。

以下提供小產後的飲食建議：每日三餐營養均衡，蔬菜、蛋白質與澱粉的比例建議為 2：2：1。均衡健康的飲食能為身體補充元氣提供體力，是最基本的調養方式。

日常飲食小建議	蔬菜	每餐建議攝取兩種以上深綠色蔬菜，富含葉酸與纖維素，有助幫助消化。
	蛋白質	優先選擇脂肪較低的白肉如魚肉，有助於身體恢復過程與整體機能。
	碳水化合物	提供能量的來源，應避免過量。
	湯品	雞湯、魚湯與腰花湯，補充水分與蛋白質，應避免過度調味。
營養補品	滴雞精：首選沒有添加調味料或中藥的產品	含蛋白質、膠原蛋白和總支鏈胺基酸等，有助恢復活力和營養補充。
營養補品	當歸生化湯 *飲用前建議諮詢醫生以確保個人體質適合服用	當歸生化湯有助於調節體內平衡，促進循環，同時提供支持身體恢復的養分。
	燕窩	燕窩胜肽（燕窩酸）有助於溫和調整體質與養顏美容
優質食材看這裡	魚翅	膠質蛋白成分高，有助於促進身體修復，並提供所需的營養支持。
	紅棗/黑棗	富含維生素和礦物質，補充元氣。
	蜂蜜	有助提高保護力，以及改善食慾。

除了補充這些營養品外，小產後也要適當休息、保持心情愉快，並遵醫囑定期產檢查，以盡快恢復體力和元氣。

小產調理階段一、(小產前至小產剛結束)：調理方式與補品推薦

若是進行人工流產，流程前宜飲食清淡。假如是選擇「藥物流產」的方式，事前最好不要吃太飽，以清淡的料理方式為主；假如是選擇「手術流產」，記得遵守醫生的建議，注意若是要求禁食，期間也是不能喝水的。人工流產後通常醫師會開立子宮收縮藥，此時記得務必遵照醫囑用藥，並準時回診，確認胚胎已完全排淨。

不同的流產方式，需要調理的重點或有所不同，建議可根據具體情況采取相應的調養方式。以下提供不同類型小產後中藥的選用建議，惟須注意每個人的狀況皆不同，建議先詢問醫生建議再行選用，若有任何不適也應立即中止：

方式	食療建議
自然流產	可食用當歸、黃芪、阿膠等補氣中藥，或服用一些複方藥如四物湯、六味地黃丸等。可選用生地、麥冬、藕節等食材或藥材，並飲用仙草茶、桂圓紅棗茶。可服用逍遙散、桃紅四物湯等中藥。
藥物流產	可食用些丹參、紅花、三七等，或服一些複方如桃紅四物湯、桃紅十全大補湯等。可使用生地、黃芩、連翹等中藥材。忌生冷，宜溫補，如黃芪、當歸等。
手術流產	可用些丹參、紅花等活中藥。適當補充如黃芪、當歸、阿膠等。可用生地、金銀花等藥材。

如果小產後沒有時間請假休息，想用現成的中藥包和滴雞精調理，可以考慮兩週的做小月計畫。

小產調理階段二、(小產後1週至2週)：修復傷口，排惡露

這個時期建議要正常飲食並多休息，日常飲食部分應均衡食用蛋白質、補鐵食物、維生素C、五穀類、健康脂肪、澱粉與蔬菜等，並建議避開中藥及各種刺激性食物、生冷食物、油膩食物。

此外宜多攝取原型食物，例如雞湯與魚湯等都是富含營養的好選擇。若妳忙於工作，常常必須外食，也可以選擇無添加藥材的滴雞精來滋補身體。可以一天使用一包滴雞精（較虛弱者可以一天兩包），在三餐之外更進一步地補充營養。

而在這一個階段，應該特別注意惡露排出的情況，以下是一般惡露排出的正常情形：

小產後時間	小產後惡露情形
小產後0至3天	惡露量多，顏色深紅，混合著子宮出血、胎盤碎片等。
小產後4至7天	惡露量逐漸減少，顏色變為粉紅或淺紅。
小產後8至14天	惡露量繼續減少，顏色變為淺黃或白色，最後逐漸乾淨。

倘若惡露有流量過多或持續不止的情形，或是出現顏色異常、強烈異味，則應該馬上回診檢查。

建議

飲食禁忌

排惡露期間

⭕飲食營養＋無添加藥材的滴雞精來滋補身體＋多多休息

⚠️生化湯(*須經詢問過醫生)

❌小產餐內的燉湯不要有十全、四物等進補的中藥

❌刺激的食物，像是酒精和辛辣物

小產食療調理階段三、(小產後2至4週)：補血健脾，恢復元氣

當惡露已排除乾淨，就可以開始透過飲食調養身體。此時身體正處於補血健脾，恢復元氣的階段。這段時間，應該注重補充鐵質、維生素B群、維生素C和蛋白質等營養素。

在補鐵食物當中，牛肉、豬肝、鮭魚等都是富含鐵質的食品；維生素B群可以透過深綠色蔬菜、牛奶、豬肉等進行補充；維生素C群則可以食用草莓、紅葡萄、桑椹、芒果等食物。

而對於蛋白質的補充，無論是自行燉煮雞湯，或是喝滴雞精，都可以從此時開始！這些食品，很多人常常疑惑小產後可不可以吃、什麼時候開始吃，其實只要確定惡露已排除乾淨後，飲食上就沒有太多限制，不過還是要避開中藥成分，也要切記避開寒涼食物、冰飲，或是直接選擇無添加中藥、以全雞滴煉的滴雞精來飲用。

小產調理階段四(小產後4週以上)：滋陰補養，重建氣色

在小產後第四週以上，身體開始逐漸恢復健康，但仍需謹慎的保健和調理。這一階段的重點是在於「滋陰補養，重建氣色」，以確保身體全面恢復和重建元氣。

對於這一個階段的女性，飲食調理應該以補充和溫養為主。以下是一些具體的飲食建議和食物選擇：

食物類別	對身體的功效
羊肉、鱔魚、鰻魚	營養補充，特別適合小產後需額外補充蛋白質和能量的階段。
黃豆製品、紅豆、黑豆	含有蛋白質和鐵質提供身體所需營養支持
菠菜、深綠色蔬菜	含有鐵質和維生素助於身體循環和整體健康
山藥、栗子	營養成分較高助於提供身體所需支持
海藻類、文蛤、蝦	含有蛋白質與礦物質提供身體營養補充

然而，在這一個階段中，也有一些食物是屬於禁忌食物，其中包含可能會刺激子宮的辛辣食物、可能會加劇中醫當中「氣虛寒」狀態的寒涼食物（如冰飲、剉冰、生魚片等），以及可能會導致便秘的豆腐、白蘿蔔、柑橘類等食物，都是需要避免食用的禁忌食物。

小產怎麼調理? 小產後補品挑選4大原則 !

至於小產後如果想買補品的話，該怎麼挑選呢? 以下就教你 4 個挑選原則：
1. 產品營養成分標示清楚，才可以快速判斷是否溫和安全。
2. 遵照專業建議: 依照先排惡露再進補的原則，設定不同階段的小產調理。
3. 產品經多方認證、製造商經過合格驗證。
4. 產品天然無添加，且無須另行加工烹煮，隨時都能補充比較方便。

產調理期間常見問題與解答

在經歷小產後，適當的調理和養護，對於身體的恢復和未來的健康都是非常重要的。以下將詳細解答一些常見的問題，並提供具體的指南，幫助你在這段期間做好自我照護

小產調理問題：小產後惡露會排多久？

小產後，惡露的排出通常需要約2至3週，但有些人會需要4週才能完全排除乾淨。這段時間內，惡露的量和顏色會隨著時間而改變。

※常見惡露排出情況表

時間	顏色和描述
小產後1至3天	顏色呈現鮮紅色和深紅色，流出的量相對較多，可能包含小血塊。
小產後4至7天	顏色轉為粉紅色、棕紅色，量逐漸變少、變稀。
小產後7至21天	顏色轉為乳黃色、白色，量變得更少，最後趨近於無排出。

小產後肚子痛怎麼辦？了解原因和調理方法

小產後的腹痛是許多女性在經歷流產後常遇到的問題，這種腹痛通常與三個主要原因相關：

小產腹痛問題一：子宮自然收縮
在懷孕期間，子宮會隨著胚胎的生長逐漸擴大。然而，小產後，子宮會逐漸開始收縮，以恢復到孕前的大小。這種收縮過程可能引起腹部不適或疼痛，因為子宮內膜會在小產過程中剝落，進而拉扯血管並可能造成損傷，導致出血和腹痛。

小產腹痛問題二：流產不全
在這種情況下，部分胚胎或胎盤組織未能完全從子宮排出，導致子宮持續收縮試圖排出這些殘留物，從而引起腹部疼痛。殘留的組織可能導致血管損傷和血塊形成，進一步加劇腹痛，並增加感染的風險。

小產腹痛問題三：子宮穿孔
子宮穿孔是指在手術過程中，手術工具意外穿透子宮壁，造成子宮受傷。這會引起突發性的劇烈腹痛、內出血和感染風險，甚至可能影響到附近的其他器官，如腸道或膀胱。

小產後腹痛調理方法

若要減緩小產後腹痛，應該要避免劇烈運動、久站、長時間行走、提重物等等，給自己足夠的休息時間，都是很重要的因素。

除此之外，避免食用刺激性食物，食用含有優質蛋白質的食物等，都是有助於減緩小產後腹痛的關鍵因素。芳茲的日月養生滴雞精，含有豐富的優質蛋白質，是小產後調理的首選。

小產調理問題：小產後多久可以恢復性生活？

小產後大約得花上四至六周的時間，才能完全恢復性生活。

小產後，醫生通常會建議女性等待身體完全恢復後，再恢復原有的性生活，而這大約得花上將近一個月的時間。

一般而言，要恢復性生活，需要等到出血完全停止後才可進行，這需要花上2至6周的時間；除此之外，經歷過小產的女性，子宮和骨盆腔附近的韌帶與結締組織需要時間來恢復，而這大約得花上將近一個月的時間。

小產適合吃什麼？推薦喝營養滿分的滴雞精

小產後需要補充高品質的蛋白質與營養，有助於身體更快復原。除了日常飲食可以搭配雞蛋、豆腐或魚類等優質蛋白質食品外，亦可每日飲用滴雞精，因為滴雞精含有胺基酸與多種營養素，有助於提升活力與身體健康。

若要飲用滴雞精，芳茲日月養生滴雞精將會是一個不錯的選擇，除了採用蒸氣不回流技術，讓營養滴滴入袋不流失以外，更嚴選飼養 90 天的青壯年紅羽土雞，去除內臟後直接全雞入鍋，製作過程完全無調味、無添加，嘗起來無市售滴雞精的腥味，每一口都喝得到全雞精華。

最棒的是它無需冷藏、常溫就可以保存囉！掌握以上的食療原則，再加上日常飲食的慎選，芳茲陪妳一起度過小產的調養期，早日恢復元氣！

陪妳早日恢復元氣→日月養生滴雞精