三階段食療法 助妳恢復元氣

無論什麼原因，小產對於女性來說，都不是一件輕鬆的事。小產後若沒有好好照顧調養身體，未來恐怕會比較容易身體不適。因此今天小編就來要跟你分享：若是不幸遇到小產的狀況，在飲食上該怎麼調整才能盡快恢復元氣!

小產階段一：剛流產階段

進行人工流產前宜飲食清淡，若是選擇「藥物流產」的方式，事前最好不要吃太飽，以清淡的料理方式為主。若是選擇「手術流產」，記得遵守醫生的建議、禁食8小時，包含水也不能喝。

人工流產後通常醫師會開立子宮收縮藥，此時記得務必遵照醫囑用藥，並準時回診，確認胚胎已完全排淨，也要注意這個時期吃的所有食品都要避開中藥成分。

小產階段二：惡露排淨期

這個時期建議要正常飲食以及多休息，蛋白質、澱粉、蔬菜都要均衡攝取。但切記一定要避開中藥，宜多攝取原型食物，雞湯、魚湯等，也可以選擇無添加藥材的滴雞精來滋補身體。 後續與醫生確認身體狀況允許之後，就開始就可以喝生化湯，幫助惡露順暢。

而在排惡露的期間食療該注意什麼呢？其實小產後的三餐只要營養充分，確認小產餐內的燉湯不要有十全、四物等進補的中藥，也不要有酒精，像是全酒的麻油雞等等，只是單純燉補的雞湯、或是無添加的滴雞精都是沒問題的。也因為此時在排惡露，不要進補過多，也不要吃刺激的食物，像是酒精和辛辣等是一定要避開的。

小產階段三：進補期

當惡露已排除乾淨，就可以開始透過飲食調養身體。無論是自行燉煮雞湯，或是喝滴雞精，都可以從此時開始！而這些食品，很多人常常疑惑小產後可不可以吃、什麼時候開始吃，其實只要確定惡露已排除乾淨後，飲食上就沒有太多限制，不過還是要避開中藥成分，也要切記避開寒涼食物、冰飲，或是直接選擇無添加中藥、以全雞滴煉的滴雞精來飲用。

至於小產後如果想買補品的話，該怎麼挑選呢? 以下就教你 4 個挑選原則：

1. 產品營養成分標示清楚，才可以快速判斷是否溫和安全。

2. 遵照專業建議: 先排惡露再進補的原則，設定不同階段的小產調理。

3. 產品經多方認證、製造商經過合格驗證。

4. 產品天然無添加，且無須另行加工烹煮，隨時都能補充比較方便。

小產後的飲食注意事項

每天的三餐，都要有蔬菜＋蛋白質＋澱粉，比例建議為 2：2：1，且蔬菜種類每餐建議兩種以上。其中像是深綠色蔬菜、魚、肉類、以及適量的碳水化合物都很適合補充，多樣化的飲食才可確保營養素攝取充足。

喜歡湯品的朋友，雞湯、魚湯、腰花湯等等也都可以適量補充，也可以一天喝兩包滴雞精來補充身體所需的營養素，不用拼命喝下大量湯水也能有滋補效果。

生活較忙碌的女生，如果小產後必須馬上開始工作，而沒有時間好好調理，此時可以挑選一些簡單即食的品項，幫助自己盡快恢復。

像是芳茲日月養生滴雞精就是不錯的選擇，除了採用蒸氣不回流技術，讓營養滴滴入袋不流失以外，更嚴選飼養 90 天的青壯年紅羽土雞，去除內臟後直接全雞入鍋，製作過程完全無調味、無添加，嘗起來無市售滴雞精的腥味，每一口都喝得到全雞精華。最棒的是它無需冷藏、常溫就可以保存囉!

把握上面幾個小編分享的食療原則，再加上日常飲食的慎選，芳茲陪妳一起度過小產的調養期，陪伴您早日恢復元氣！

陪妳早日恢復元氣→日月養生滴雞精