養成健康睡眠習慣

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教你養成健康睡眠習慣，讓失眠遠離你，睡覺時保持臥房黑暗，並養成規律的就寢和起床時間，晚餐量減少，盡量清淡點，在傍晚適度的做拉筋運動，更別在床上滑手機和看書，睡前讓自己放鬆，不要太緊繃。

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