孕期飲食總是小心翼翼? 網傳飲食建議真相大解析

「懷孕到底有什麼不能吃？」

「網路上的孕婦飲食禁忌是真的嗎？」

「擔心自己的飲食對於孕期來說，營養是否足夠呢？」

以上這些問題應該是每個孕媽咪都想了解的事情吧？從知道懷孕的那一刻起，就開始格外小心，舉凡開始換穿平底鞋避免走路跌倒、戒掉熬夜追劇的習慣每天早睡、也會開始注意每天的三餐內容，更會上網四處爬文找資料，就是為了確保吃進去的每一口食物都是對的營養，畢竟每個媽咪都希望孕期能夠健康順利呀！

不過，現在網路上流通的孕期飲食資訊超級多，到底哪些是真、哪些是千萬要避免的呢?媽咪們別擔心！今天就帶各位一起了解孕婦的飲食有什麼禁忌、有什麼地雷千萬不要踩，趕快筆記下來吧！

網路傳言孕期飲食建議有哪些?

網路上關於懷孕期間的飲食禁忌百百種，其中有幾項是孕媽咪最常有疑問的，到底哪些食物應該要多吃，哪些食物盡量要少碰，甚至別碰呢？以下為大家詳細解說！

1.咖啡不能喝?

現代人隨手一杯咖啡已成為日常的生活習慣，但是以孕媽咪來說，建議咖啡還是要酌量喝，每日的咖啡因攝取量要少於200毫克，建議一天適量的喝一杯拿鐵（12oz／約360cc）就好，比較不會有咖啡因過量的問題。

2.甘蔗汁幫助孕期更順利?

網路傳言說如果孕期發現寶寶生長曲線過低，可以喝甘蔗汁。不過，這種糖分過高的飲料，孕媽咪不可以攝取過多，因為過甜的飲料，一不小心就容易喝太多，不容易控制好糖分的攝取。

因此，建議日常生活中仍須避免高糖分飲料，可以改為喝養生少糖的燕窩飲、銀耳飲、牛奶或豆漿來替代。適度的運動、休息，也能獲得足夠的平衡、穩定，保持心情愉快，孕期也會變得比較輕鬆！

3.珍珠粉對寶寶皮膚好?

也有很多傳言說：懷孕時吃珍珠粉，生出來的小孩皮膚較細白？其實珍珠粉的成分，以碳酸鈣的含量最高，其他還有珍珠蛋白、胺基酸以及多種微量元素成分，可以促進新陳代謝，幫助維持健康；但直接吃珍珠粉其實對孕婦來說滋養效果較大，決定小孩膚色的關鍵還是在遺傳基因，與孕婦吃珍珠粉無關。

4.多喝雞湯?

自古以來雞湯都是很好的營養品，平時熬雞湯時建議將熬煮的時間拉長、或是使用壓力鍋，才可以把雞皮、雞油、雞肉和雞骨所含的營養大部分溶解到湯中，但是要注意儘量選擇不太油膩的雞湯，喝湯前最好將浮油撈除，並且避免食用雞皮和雞脖子上的脂肪，以免攝取過多油脂，造成體重增加過快。

懷孕時這樣吃才能真正養胎! 正確飲食觀念報你知

1.多吃蔬果：

大家都知道蔬菜水果含有豐富的營養素，多吃蔬果大有益處，尤其是孕婦。 孕媽咪懷孕期間對維生素和礦物質的需求量都會比平時大，所以，多吃水果，可以幫助孕媽咪孕期更順利，也能增加營養素的攝入量，更可以緩解孕期容易出現的便秘困擾喔!

2.補充足夠水分：

很多孕媽咪都會不太敢喝水，但其實孕期更需要多喝水喔! 正常人的每日飲水量是1500至1700ml，但懷孕後需要額外增加200ml飲水量，也就是1700至1900ml。 若進水量過少，不僅代謝無法正常運作，也容易引起孕媽咪排便困難的問題。 

3.補充足夠蛋白質：

蛋白質是很重要的營養來源，也是構成組織器官的主要成份，對於孕期維持健康來說是很重要的營養素! 因此，孕婦在懷孕期間需要補充足夠的蛋白質，以利於孕期更健康順利的度過。

了解孕婦飲食禁忌，安心度過孕期300天！

以上飲食禁忌，孕媽咪們都了解了嗎？孕期的三餐都要更謹慎小心，飲食方面一定要特別留意營養的多元性! 

也推薦大家除了日常三餐正常規律的飲食以外，也可以視情況熬煮雞湯、魚湯來為自己額外補充營養。如果真的生活太忙碌的話，也很推薦孕媽咪們購買滴雞精這類營養品來補補身!

像是芳茲的日月養生滴雞精就是孕媽咪很好的滋補選擇! 嚴選具備產銷履歷的紅羽土雞，並以全雞新鮮滴煉，製作過程中不加一滴水、更使用專業去油去雜質技術，將多餘油脂去除，才能喝到滴滴都是零膽固醇零脂肪的滴雞精，而且這樣處理過的滴雞精口感會較接近原始的雞湯，也是口味敏感的孕媽咪較能接受的味道喔!

最棒的是——懷孕的每個時期都很適合飲用滴雞精來補充營養，而且也不會帶來負擔，甚至是產後也很適合每天喝一包滴雞精，對於產後和哺乳時期的元氣補充來說，都是很棒的滋補方式喔!