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因日常生活習慣關係造成眼睛影響要怎麼避免？

 

良好的用眼習慣，應遵循每用眼30分鐘就應休息10分鐘，不要長時間使用3C設備螢幕，用電腦時會降低眼睛眨眼率，螢幕亮度建議維持在60%~65%左右，過亮、過暗都會增加負擔。日常除了建立良好的用眼習慣，平時也應該從飲食來維持健康，像是維生素A，可以從雞蛋、肝臟及牛奶、優酪乳等乳製品中攝取到，有助於維持在暗處的視覺。而β胡蘿蔔素在體內可轉換為維生素A，像是地瓜葉、菠菜、紅蘿蔔、番薯、南瓜、番茄、紅椒等都是β胡蘿蔔素的良好來源，而葉黃素和玉米黃素，則可以作為日常保健維持，平時建議多吃羽衣甘藍、菠菜、芥藍菜、山茼蒿、地瓜葉、萵苣、綠花椰等蔬菜，但若平時蔬果吃比較少，建議可以直接補充葉黃素的保健營養品，方便又快速。