幾歲轉大人?西醫會談轉大人嗎?教你把握孩子初長成的青春期！

在青少年階段歷程中，「轉大人」是一個關鍵時期，此階段是從兒童邁向成熟的重要過程，通常出現在8至14歲之間，男女生出現的節奏各有差異。男孩常表現在體格、聲音轉變等特徵；女孩則可能開始出現外型、月事來臨的轉變，更涵蓋整體身心的成長。包含作息節奏、營養吸收與心理適應等方面，都可能面臨挑戰。因此，家長若能及早觀察變化，並從飲食營養、作息安排、適當運動與中醫調理等方面加以支持，有助於孩子順利度過這段黃金期。

所謂「轉大人」是指青少年從兒童階段過渡到成人階段的快速期。幾歲轉大人? 這個時機通常介於8到14歲之間...

男女生的轉大人差異

男孩：體格迅速拉伸、聲音變低沉。
女孩：第二性徵成熟、月事的出現。

當第二性徵的逐漸成熟時，表示孩子已經進入了重要的黃金階段...

轉大人的三個發展時期

• 邁向成熟初期：男生9-10歲，女生8-9歲，節奏開始加速，外顯體格的拉伸。
• 第二性徵初現期：男生11-14歲，女生10-13歲，第二性徵開始明顯，節奏速度達到高峰。
• 第二性徵穩定期：男生15歲，女生14歲以後體格逐漸穩定成熟，節奏速度稍緩但仍持續中，需注意維持日常健康狀態。

在轉大人黃金期內，良好的生活習慣是非常重要的，以下三項黃金要點，對於孩子青春期階段都有非常重大的影響：

規律作息

• 充足的睡眠，維持穩定的生活作息。

均衡飲食

• 攝取足夠的蛋白質、鈣質、維生素D及其他營養素。

適當運動

• 跳繩、籃球、排球、游泳等運動。

即使錯過了最理想的調理時機，仍然可以透過改善飲食、加強運動與中醫調理來維持健康，但影響體格可能相對有限。不過，透過中醫的調養與運動鍛鍊，仍能調整體質、增強體力有助於維持健康。其中女孩子的黃金期較短，當月事開始規律出現之後，大約再經過一年體格就很難再有所變化。若發現孩子較同齡者嬌小，可提早詢問中醫專業建議，給予相對的營養補給，迎接孩子的成熟時期。

西醫雖然沒有「轉大人」這個詞彙，但也強調青春期營養攝取、運動鍛鍊以及作息平衡的重要性。同時，西醫也著重於第二性徵過早出現的治療，這是在現代社會下孩子非常常見的狀態，因此在黃金期前，最好就先給專業醫師評估孩子的階段。中西醫在青少年成熟階段可以相互搭配，發揮各自的專長，能夠更全面地支持青少年順利「轉大人」，為未來的健康打下良好的基礎。

• 中醫角色：透過針灸、推拿、中藥調理體質等，維持好的睡眠品質，在青春期階段調整孩子擁有健康好體質。
• 西醫角色：透過儀器檢驗並提供營養學上的建議，強調均衡飲食、運動鍛鍊及數據檢測，確保維持青春期健康。

中醫認為青少年在轉變階段需要特別注重飲食平衡，建議食用如四君子湯、八珍湯、紅棗等中藥材，搭配雞肉、魚肉等蛋白質的食物，適量的食補，有助於成熟階段與整體健康的提升。同時結合現代營養，著重於補充鈣質、維生素D、蛋白質、纖維等營養素，選擇均衡的營養和適度的熱量，而中醫常用的補湯品，食材多為溫潤中性，通常與西醫建議的營養補充並不衝突，反而能夠彼此補充。但若孩子有特殊的健康狀況或正在接受西醫治療，建議先諮詢醫師，以確保安全與效果。

青少年進入「轉大人」階段，正值身心迅速變化的關鍵期。醫師建議應把握轉大人黃金期，從規律作息、均衡飲食及適當運動三方面著手，維持整體健康發展。中醫著重調整體質，可搭配西醫檢測評估，面對青少年關鍵時期。以中西醫互補的照護方式，能協助孩子在關鍵期邁向成熟，為未來健康打下良好基礎。

芳茲專業顧問：陳敬智 中醫師

【專業顧問 陳敬智 中醫師】

現職：日知堂中醫診所 院長

專長：

皮膚疾病：濕疹、蕁麻疹、異位性皮膚炎、乾癬、青春痘

婦科調理：月經不規則、經痛、子宮肌瘤、子宮腺肌症

一般內科：眩暈、心悸、失眠、腸躁症

針灸針刀：運動傷害、急慢性疼痛、頸肩腰腿疼痛、媽媽手、椎間盤突出

經歷：

中、西醫師雙執照

中國醫藥大學 醫師

前高雄長庚醫院 中醫師

前板橋新生堂中醫診所 副院長

介紹：

中醫並不是「慢」，而是講求「精準」。只要調理得宜，中醫的效果可以又快又好。這樣的精神，也是我對保健食品的要求，每一樣進入身體的東西，都應該是安心且有根據的。現代人生活步調緊湊，透過中藥與保健飲品的結合，讓調理更方便，以「藥食同源」的概念，達到溫和、持續的養生效果。我始終相信，好的保健品不僅講究成分，更講究搭配與平衡，這份細緻與堅持，讓中醫的養生智慧，真正融入生活，成為現代人守護健康的方式。