孕婦不能吃什麼? 一次看懂孕期三階段飲食禁忌！

孕婦1-3個月不能吃什麼？	為什麼孕婦1-3個月不能吃這些？	孕婦吃了會怎樣？
生蠔、生魚片、生肉、生蛋、未經巴氏消毒的乳製品	可能含有寄生蟲或細菌	由於孕婦與胎兒透過胎盤傳營養，因此將增加胎兒受感染風險
咖啡因	應限制咖啡因攝取量每天不超過200毫克大約一天一杯中杯以下	影響孕婦和胎兒的健康
酒精	應完全避免	嚴重影響胎兒健康

孕婦四至六個月不能吃什麼？

懷孕四到六個月不能吃什麼？高汞含量魚類、加工食品與高糖高脂食品應避免。

懷孕的第四至六個月是第二孕期，此時寶寶的成長速度加快，孕媽媽也可能開始感受到微妙的變化。飲食和生活習慣在這個階段依然至關重要，對媽媽和寶寶的整體健康都有深遠影響。特別需要注意的是咖啡因和酒精的攝取，建議儘量避免，以免帶來長期的不良影響。

孕婦4-6個月不能吃什麼？

為什麼孕婦4-6個月不能吃這些？

孕婦吃了會怎樣？

高汞含量魚類

鯊魚、旗魚、鮪魚、油魚

大型魚類汞含量較高

建議攝取汞含量較低魚類，如鮭魚、鱈魚、鯰魚和蝦子

影響胎兒智力發展與腦部成長

加工食品、高糖高脂食品

熱量高、營養價值低

導致孕婦體重過快增加，容易影響孕婦及胎兒的健康

孕婦七至九個月不能吃什麼？

在懷孕的第三孕期（七至九個月），胎兒已經接近完全發育，並準備迎接即將到來的出生。胎兒的器官和系統正在進行最後的成熟，咖啡因和酒精的攝取可能會對胎兒和孕婦的健康造成危害，增加早產和出生後健康問題的風險，同時也可能提高孕婦分娩時的風險，孕婦媽媽須再三注意。在這個重要的階段，為了孕婦自己和寶寶的健康，應特別注意飲食中的成分。

孕婦7-9個月不能吃什麼？

為什麼孕婦7-9個月不能吃這些？

孕婦吃了會怎樣？

蜜餞、酸梅、肉乾

鹹魚、鹹蛋、火腿、豆腐乳

醃漬加工品鹽分過高

影響孕婦健康，對分娩有潛在風險

刺激性食物

辣椒、辛辣調味料

容易刺激孕婦腸胃，不宜攝取過量

孕後期孕婦身體負擔較大，刺激性食物更容易造成孕婦不適

以上提及的食物不只在特定懷孕階段內，應該在整個孕期都應該特別注意這些食物的攝取，不過懷孕期間也不應忽視孕婦的心理健康和飲食樂趣。希望媽媽們能在遵循健康飲食原則的同時，依然享受美食的愉悅，保持心情愉快，這對寶寶和媽媽們的健康都是非常有益處的哦。

建議孕婦保持營養均衡的飲食，多攝取新鮮的水果、蔬菜和富含蛋白質的食物，不僅能提供胎兒所需的各種營養，還能幫助孕婦保持良好的體力與精神狀態。若有任何飲食上的疑慮，隨時諮詢醫師或營養師，確保飲食計劃既能滿足孕婦的口味，又能保障母嬰健康。度過一個愉快而健康的孕期，為寶寶的到來做最好的準備。

孕婦不能吃什麼？生食、水果、藥物、咖啡因、酒精都要小心！

懷孕期間，飲食真的需要多加注意！不恰當的飲食可能會對媽媽和寶寶的健康產生不良影響，甚至在某些情況下可能影響寶寶的正常成長。那麼，孕期有哪些食物需要特別小心呢？以下這些類別需要留意：生食、水果、藥物、咖啡因及含酒精的食品。了解並避免潛在的飲食風險，才能讓您和寶寶都健康平安！

為什麼孕婦不能吃生食？

1.生食的衛生條件較低

生食比如生肉、生魚片或是未徹底清洗的生蔬菜水果等，可能潛藏著寄生蟲、細菌、重金屬甚至是農藥殘留。

當這些有害物質進入孕婦體內後，不僅可能引起孕婦身體不適，有害物質更是有可能透過血液影響到胎兒。

2.孕婦免疫系統的改變

因為荷爾蒙與孕激素的影響，孕婦的免疫系統在孕期間會變得較為脆弱。生食未經高溫烹煮消毒，孕婦食用容易增加細菌感染更甚食物中毒的風險。

因此，建議孕期飲食應特別小心，不僅應避免攝入任何生食，並確保所有食物都經過充分烹煮，盛裝食物的器皿與用餐環境的衛生也須多加留意，確保飲食安全，保護自身與寶寶的健康。

懷孕什麼水果不能吃？

懷孕期間有些水果需要特別留意，像是鳳梨、梨子、百香果等，因為它們的糖分含量較高，在孕期需要謹慎食用。穩定血糖對孕媽媽和寶寶的健康都非常重要，因此建議選擇低糖分、高纖維的水果，例如蘋果或莓類，這樣不僅能滿足營養需求，還能吃得更安心健康！

懷孕期間吃水果要注意！
盡量避免	糖分較高的水果，如：梨子、西瓜、荔枝等
可多補充	低糖分、高纖維的水果，如：蘋果、莓類等

>>懷孕初期飲食禁忌有哪些？懷孕前三個月不能吃的水果、中藥…一次瞭解

3.孕婦不能亂吃藥

在懷孕期間，孕婦的身體可能會發生許多變化，所以藥物對孕婦影響變得更加複雜和敏感。有些藥物成分能夠通過胎盤與血液循環，影響、干擾胎兒正常器官的發育，甚至影響到胎兒的營養和氧氣供應！因此在懷孕期間，服用任何藥物前最好都要先經過醫生的核准喔！

4.孕婦不能喝咖啡、茶嗎？

根據衛福部的健康手冊建議，懷孕初期（前三個月）孕媽媽應避免攝取含咖啡因的食品和飲品，例如咖啡、可樂、紅茶和綠茶。這是因為懷孕初期，寶寶正處於快速發育的關鍵階段，各項機能正在形成，此時攝取過多咖啡因可能帶來潛在風險，影響寶寶的健康。因此，建議在這段期間特別注意避免這些含咖啡因的飲品。

如果偶爾嘴饞，想喝些茶飲，不妨選擇無咖啡因的替代品，如南非國寶茶，既能解渴又不影響寶寶的成長，是更安全且貼心的選擇喔！

>>衛福部-媽媽飲食指南

含有咖啡因的食物、飲品有哪些？常見食物孕媽咪應避免！
咖啡類	咖啡、咖啡蛋捲、咖啡蛋糕等咖啡飲品和咖啡口味的食品。
茶類	紅茶、綠茶、烏龍茶等常見的手搖飲，以及相關口味的食物。
巧克力	巧克力、巧克力牛奶、巧克力蛋糕等有可可成分的飲品和食物。
其他	可樂、能量飲料、止痛藥等。

5. 孕婦千萬不能喝酒！

孕媽媽在懷孕期間不建議飲酒，甚至連含有酒精成分的菜餚也要盡量避免喔！因為酒精可能直接進入寶寶的成長環境，對發展過程產生影響，可能影響外觀特徵或認知發展。目前並沒有安全的每日酒精攝取標準，但可以確定的是，媽媽飲酒量越高，寶寶面臨的健康風險也越大。

此外，飲酒對孕媽媽自身也可能帶來負擔，像是影響身體的運作或引發不適，甚至增加跌倒等意外的風險。為了自己和寶寶的健康，建議孕期完全避免酒精，選擇健康的飲品，才能更安心地迎接寶寶的到來！

6. 懷孕不能吃什麼肉？

衛福部建議孕婦們不要食用太多加工的肉類食品，如煙燻肉、培根、香腸等。因為這些食品中常含有較高量的鹽分、脂肪以及可能的化學添加劑，不利於孕婦和胎兒的健康。

>>閱讀更多：孕婦喝滴雞精有哪些好處？懷孕期間四大好處看這裡！

孕婦嘴饞想吃禁忌食物？專業建議與安全替代方案來幫忙！

孕媽媽若想吃某些禁忌食物，建議先尋求醫師或營養師的專業建議，幫助找到更安全的替代選擇，既能滿足口腹之慾，也能兼顧自己和寶寶的健康。懷孕並不是生病，孕媽媽只需注意避免食用上述提到的禁忌食物，降低潛在風險，同時保持愉快的心情，這才是孕期健康的關鍵喔！

接下來，我們整理了五個小建議，幫助孕媽媽在想吃禁忌食物時找到合適的應對方法，一起來看看吧！

1. 孕婦想吃生食怎麼辦？食品衛生最重要

蘇怡寧醫生日前在臉書上分享，重點不是「能不能吃生食」，而是「食品衛生有沒有疑慮」，所以孕婦們沒有不能吃生食，而是在食用前必須嚴格確保食材安全無毒！

所以不管孕婦在食用生食或者任何食品前，應該要確認食品衛生涉及了解食材的來源、儲存條件以及準備過程中的衛生措施，進行謹慎的風險評估！

2. 孕婦可以吃哪些水果？選擇低糖水果

孕婦不能吃的水果都有一項共同的特徵，就是「糖分含量過高」，但蘋果、芭樂等糖分含量較低的水果，或是火龍果、黑棗等能夠補血的水果，都是懷孕時期非常好的選擇喔！

低糖水果選擇	飲食時間建議	飲食好處建議
蘋果	早餐後	幫助促進消化與補充維生素C。
火龍果	午餐後	補充鐵質，預防孕期便秘。
芭樂	下午點心	補充鉀和纖維。
黑棗	晚餐後或宵夜	適量食用黑棗大約5-6顆（約50克），滿足少量糖分需求。

※每日總量建議：2-3份水果（300-450克）

150克/份是一個中等大小的蘋果、芭樂或半顆火龍果。
黑棗等糖分稍高的水果，應控制在少量（50克）以避免攝取過多糖分

3. 懷孕想喝咖啡怎麼辦？無咖啡因飲品更安心

建議孕媽媽在懷孕期間盡量避免飲用咖啡，可以選擇無咖啡因的茶類作為替代，例如南非國寶茶、薄荷茶或洋甘菊茶，這些都是既安全又放鬆的好選擇，讓孕期更舒適安心！

4. 孕婦不能喝酒的替代品？改喝氣泡水

酒精對於寶寶的影響是很大的，所以有酒精成分的飲食都應該避免！但若孕婦們真的很想喝含一點氣泡的飲品，可以適量喝一些汽水或氣泡水代替，不過因為這些飲料中含糖量也很高，在飲用時也要記得留意攝取量喔！

5. 懷孕期間蛋白質怎麼選？

懷孕期間建議選擇蒸、煮等健康的肉類烹調方式，不僅保留營養，也能避免加工過程中的潛在風險。如果想要額外且方便的營養補充，含有雞隻精華的滴雞精是一個理想選擇，不僅能補充蛋白質和鐵質，還能讓孕媽媽吃得安心！

芳茲滴雞精選用來自優質飼養環境的紅羽土雞，透過高溫殺菌技術，不添加任何一滴水，確保每滴都是純粹的營養精華。採用常溫保存方式，不僅方便攜帶，更讓孕媽媽能安心完整吸收雞隻精華，為孕期健康提供全方位支持！

閱讀更多：2025孕婦滴雞精推薦｜懷孕滴雞精什麼時候喝? 益處、禁忌一次看 !

孕婦嘴饞可以吃什麼？掌握懷孕飲食3大營養素

孕婦嘴饞時可以吃補血的水果、葡萄乾、小魚乾等，只要掌握3大關鍵營養素，適量吃點點心是沒問題的！媽媽們不需要太擔心。

1. 懷孕三大營養素一：葉酸

葉酸常見於豆類、深綠色蔬菜（比如菠菜和羽衣甘藍）、肉類，以及富含葉酸的堅果和種子中。建議孕婦可以參考下表，多多攝取富含葉酸的食材與料理！

2. 孕婦三大營養素二：鐵

鐵質有助於防止孕婦貧血，因此可以多吃：

內臟類（豬心、豬肝、腰子）
蛋白質（豬肉、牛肉、豆干）
全穀雜糧類的紅豆、小麥胚芽蔬菜裡的紅莧菜、紅鳳菜

孕中後期，孕婦對於鐵質的需求量會大幅增加。因此醫生可能會建議孕媽咪服用鐵質補充劑以確保足夠的攝入量，但在開始任何補充劑之前應與醫生諮詢，確保自己選擇到對於母體和胎兒都安全有效的補鐵方式！

3. 孕婦三大營養素三：蛋白質

蛋白質是身體的基本組成部分，更是孕婦孕期間健康維護與組織修復不可或缺的營養。其中，雞肉、牛肉、豬肉等肉類是優質蛋白質的重要來源，也能提供鐵質、維生素B12和其他營養素，對孕婦來說都是必不可少的。

除了動物來源的蛋白質，植物性食品如豆類、豆製品和全穀物等也是蛋白質的良好來源，同時也能提供豐富的纖維、維生素和礦物質，有助於維持孕婦的整體健康。而滴雞精內含易於吸收的蛋白質和其他關鍵營養素，能夠幫助孕媽咪增強體力和提升保護力！

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