{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}

{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}

目錄 購物車 {{currentCart.getItemCount()}}
商品總數的上限為 100 件，請調整數量再點擊購買

掌握兩種排卵期計算方法，讓你精準抓住排卵期，備孕不慌亂！

當你擁有穩定的經期，不僅代表你的身體機能是處於較為良好的狀態，也能更清楚知道自己何時是排卵期，就能更系統性的與伴侶討論出最適合自己的備孕行事曆，受孕的機率也會因此提高。

什麼是排卵期？女性必知的排卵期注意事項有這些

「排卵期」指的是卵巢內的卵泡逐漸成熟到排出的過程。在每一輪的月經週期中，通常會有一顆卵子被排出。
若此時有卵子順利受精，就會移動到子宮著床並逐漸成長為胚胎。若沒有受精，子宮內膜就會開始剝落進而形成月經。
在排卵期間不僅是女性受孕的絕佳時機，部分女性也有產生排卵痛、體溫升高更甚輕微出血的症狀。掌握排卵期的計算方式，有助您更好掌握生活並應對不適！
 

要怎麼判斷排卵期呢？

判斷是否排卵主要可由月經週期追蹤、基礎體溫測量與排卵試紙等方式掌握。掌握排卵期的計算對於若有計畫懷孕的女性來說十分重要，以下向您介紹：

1.月經週期追蹤：
大多數女性的月經週期為28天，但這並非每個人都一樣。計算月經週期的第一天是月經的第一天，排卵通常發生在這段週期的中間，即排卵期通常是從月經週期的第14天開始，但這也可能因人而異，這部分的計算可以透過APP或網站的輔助達成！


2.基礎體溫法：
每天早上在床上醒來後立即測量體溫。在排卵期間，體溫可能會略有上升，這是因為排卵後，體內的黃體生成激素（LH）的分泌會導致體溫上升。

3.排卵測試棒：
這些測試棒可以檢測尿液中的黃體生成激素（LH）水平，當LH水平上升時，即表示排卵將在24-48小時內發生。

排卵期會有哪些症狀？

1.腹痛或小腹不適：有些女性在排卵期間可能會感到輕微的腹痛或不適，這種不適通常是短暫的，可能持續幾小時到一天。

2.排卵性分泌物增多：排卵期間，子宮頸分泌物通常會增多，且呈透明、黏稠的狀態，有時還帶有像蛋清一樣的結構。

3.乳房脹痛或敏感：有些女性在排卵期間可能會感到乳房輕微的脹痛或敏感。

4.輕微的出血或斑點：有些女性在排卵期間可能會出現輕微的出血或斑點，這是因為卵巢釋放卵子時可能會引起輕微的出血。

有2種方式能計算排卵期懷孕機率

排卵期計算方法一：運用排卵試紙測試

排卵試紙指的是利用檢驗尿液，來確認黃體化激素高峰期的時間，來計算排卵期，也就是我們所說的受孕期。

黃體化激素主要是由腦下垂體分泌，並經由血液循環帶到卵巢刺激排卵。而黃體化激素在作用之後會被腎臟代謝並經由尿液排出。而排卵試紙就是藉由檢測尿液中黃體化激素的濃度，來觀察女性的排卵時間。

實際上使用排卵試紙時，檢驗方式通常會有三步驟：
1. 早上起床後，上廁所的時候順便留尿 。
2. 取中段尿液並使用全新排卵試紙檢驗。
3. 等待五分鐘後結果顯示。

而在使用試紙時，會有3點事項須特別留意：
若驗了十天試紙都顯示一條線，代表沒有排卵。 這時可以回想是否有熬夜、壓力、激烈運動、激烈減重、增重、出國（時差）等活動。如果有，可以再驗一週。如果一週後仍持續一條線，則建議到婦產科檢查。
若試紙持續都沒有出現線條，也不排除試紙品質不佳的可能。
若嘗試六個月以上都無法順利懷孕，請與伴侶一起找不孕症科醫師接受詳細檢查。

排卵期計算方法二：量基礎體溫

基礎體溫指的是婦女經6~8小時睡眠後，在尚未進行活動之前所測得的體溫，也是人體一天之中的最低體溫。

許多人預備懷孕，想知道排卵期的人也會藉由測量基礎體溫，來了解自己是否處於排卵期。 一般來說，成年女性在排卵前體溫會降至最低，排卵後體溫會升高約0.3-0.6℃，而隨著下次月經的到來，體溫將恢復正常。故可以藉由看基礎體溫中「高溫」和「低溫」兩者間的溫度差及其持續時間得知自己的排卵期。

 

排卵前：體溫降至最低

低於正常體溫

排卵後：體溫升高約0.3-0.6℃

36.8~37℃

月經來潮前1-2天

恢復正常體溫


量測基礎體溫時的注意事項：

測量時記得要在床上還未經過講話、運動、進食或受情緒干擾下時測量。
測量時至少需要含在舌下至少2分鐘才能判讀。
最後再記錄在基礎體溫表上即可。

執行的過程中，底下也有幾個事項需特別留意：
測量基礎體溫原則上只要自熟睡中醒來都可以測量，即使作息方式是睡到中午也沒關係。
可以順手在前一晚就把體溫計事先甩好，減少起床時的活動量干擾測量結果。

測量月經週期的溫度計的「基礎體溫計」與一般量體溫的溫度計不一樣，主要是溫度計的刻度較密一點，才能測出輕微體溫變化。「測量月經週期的溫度計」是使用0V刻度，比較好記錄，基礎體溫計在一般藥房都可以買到。

學會受孕期的計算方法，生產備孕就能提前做規畫！

除了藉由試紙與量測基礎體溫以外，也可以嘗試改善生活方式，假日若能抽空去運動也會更有幫助。

而作息的調整與經期的穩定度對於備孕有著密切的關聯性，是因為女性的子宮運作和身體機能是環環相扣的，很多長期備孕未果、最後順利懷孕的案例都是由改善生活方式才開始踏上備孕成功之路。反之若作息長期混亂，可能會讓荷爾蒙失調，除了會造成體重變化、經期不規律以外，甚至也有可能會讓心情長期處在不穩定的狀態，不僅不利於備孕，對於身體健康也會有負面影響。

透過今天分享的「計算排卵期的 2 大方法與調整經期的核心觀念」，希望可以幫助你檢視自己的生活方式是否與備孕計畫牴觸，減少像無頭蒼蠅一般的嘗試最後卻總是期待落空的狀況唷！